Sueño y estrés

12 métodos caseros para dormir mejor, ordenados por respaldo, con dosis de infusiones y señales para consultar.

Qué tés e infusiones se han estudiado para la ansiedad leve, en qué dosis se usan y qué precauciones tener.

Qué dice la evidencia sobre ashwagandha, rodiola y otros adaptógenos, en qué dosis se han estudiado y qué riesgos considerar.

Cómo usar aceites esenciales para relajarte de forma segura: diluciones, difusor, prueba de parche y precauciones.

Rutina nocturna de 90 minutos para calmar la mente y dormir mejor cuando el estrés te quita el sueño.